Hai notato che nei periodi di maggiore stress emotivo il tuo bruxismo aumenta?

C’è un motivo: il bruxismo è strettamente collegato ai tuoi livelli di stress!

Scopriamo quindi cos’è lo stress e come ridurlo

Cos’è lo stress

Lo stress è in realtà una risposta ancestrale senza la quale la specie umana si sarebbe estinta migliaia di anni fa.

Infatti di fronte a possibili minacce il nostro corpo reagisce liberando adrenalina e noradrenalina che innescando la cosiddetta reazione di “attacco o fuga” in caso di pericoli.

Ma per fortuna noi non dobbiamo più combattere contro belve selvatiche e rintanarci nelle caverne!

Il problema dello stress della vita moderna è la sua cronicità: pressioni lavorative, obblighi famigliari, impegni che si accumulano e ci espongono al cosiddetto stress negativo o distress.

Lo stress come reazione normale e fisiologica dovrebbe avere breve durata mentre lo stress cronico brucia le nostre riserve energetiche fisiche e mentali lentamente facendoci sentire alla fine stanchi e “svuotati”.

Purtroppo viviamo in una società dove lo stress fa oramai parte della nostra quotidianità.

Anzi, nell’immaginario comune chi è stressato è una persona produttiva e laboriosa ed è quasi un indice del successo raggiunto.

Invece dobbiamo riconoscere che lo stress cronico è un killer silenzioso e nel lungo periodo non è sostenibile dal nostro organismo il quale, prima o poi, ci invierà segnali di allarme più o meno seri.

Ecco quindi 7 consigli pratici per ridurre lo stress fin da subito!

Consiglio n.1

Dai priorità agli impegni più importanti e di valore e riduci tutte le incombenze che risucchiano solo tempo prezioso

Consiglio n.2

La sera leggi un buon libro, scegli il genere che preferisci e che ti aiuti a rilassarti

Consiglio n.3

Incontra i tuoi amici: stare con le persone con cui stai bene è un potente “anti-stess”

Consiglio n.4

Pratica la meditazione per aumentare la consapevolezza e l’attenzione su ciò che per te è più importante

Consiglio n.5

Fai delle lunghe passeggiate nella natura, i tuoi livelli di stress e cortisolo caleranno rapidamente

Consiglio n.6

Trova dei momenti di relax solo per te: scegli ciò che ti piace fare e dedicati dei momenti speciali

Consiglio n. 7

Fai allungamenti muscolari, soprattutto dei muscoli di viso, collo e schiena: in questo modo ridurrai le somatizzazioni muscolo-tensive causate dallo stress

Segui questi 7 consigli e beneficerai di una riduzione di stress e bruxismo!

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Bibliografia:

Cuccia AM. Eziologia del bruxismo notturno: una revisione della letteratura [Etiology of sleep bruxism: a review of the literature]. Recenti Prog Med. 2008 Jun;99(6):322-8. Italian. PMID: 18710065. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18710065/

Wiland, Piotr Wieckiewicz, Mieszko Paradowska-Stolarz, Anna Wieckiewicz, Wlodzimierz 2014 2014/07/13 Psychosocial Aspects of Bruxism: The Most Paramount Factor Influencing Teeth Grinding 469187 2014 – BioMed Research International Hindawi Publishing Corporation https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/469187/