Stress e bruxismo: 7 consigli pratici per combatterli – BRUXRelax® Skip to content

Stress e bruxismo: 7 consigli pratici per combatterli

Hai notato che nei periodi di maggiore stress emotivo il tuo bruxismo aumenta?

C’è un motivo: il bruxismo è strettamente collegato ai tuoi livelli di stress!

Scopriamo quindi cos’è lo stress e come ridurlo

Cos’è lo stress

Lo stress è in realtà una risposta ancestrale senza la quale la specie umana si sarebbe estinta migliaia di anni fa.

Infatti di fronte a possibili minacce il nostro corpo reagisce liberando adrenalina e noradrenalina che innescando la cosiddetta reazione di “attacco o fuga” in caso di pericoli.

Ma per fortuna noi non dobbiamo più combattere contro belve selvatiche e rintanarci nelle caverne!

Il problema dello stress della vita moderna è la sua cronicità: pressioni lavorative, obblighi famigliari, impegni che si accumulano e ci espongono al cosiddetto stress negativo o distress.

Lo stress come reazione normale e fisiologica dovrebbe avere breve durata mentre lo stress cronico brucia le nostre riserve energetiche fisiche e mentali lentamente facendoci sentire alla fine stanchi e “svuotati”.

Purtroppo viviamo in una società dove lo stress fa oramai parte della nostra quotidianità.

Anzi, nell’immaginario comune chi è stressato è una persona produttiva e laboriosa ed è quasi un indice del successo raggiunto.

Invece dobbiamo riconoscere che lo stress cronico è un killer silenzioso e nel lungo periodo non è sostenibile dal nostro organismo il quale, prima o poi, ci invierà segnali di allarme più o meno seri.

Ecco quindi 7 consigli pratici per ridurre lo stress fin da subito!

Consiglio n.1


Dai priorità agli impegni più importanti e di valore e riduci tutte le incombenze che risucchiano solo tempo prezioso

 

Consiglio n.2

La sera leggi un buon libro, scegli il genere che preferisci e che ti aiuti a rilassarti

 

Consiglio n.3

Incontra i tuoi amici: stare con le persone con cui stai bene è un potente “anti-stess”

 

Consiglio n.4

Pratica la meditazione per aumentare la consapevolezza e l’attenzione su ciò che per te è più importante

 

Consiglio n.5

Fai delle lunghe passeggiate nella natura, i tuoi livelli di stress e cortisolo caleranno rapidamente

 

Consiglio n.6

Trova dei momenti di relax solo per te: scegli ciò che ti piace fare e dedicati dei momenti speciali

 

Consiglio n. 7

Fai allungamenti muscolari, soprattutto dei muscoli di viso, collo e schiena: in questo modo ridurrai le somatizzazioni muscolo-tensive causate dallo stress

Segui questi 7 consigli e beneficerai di una riduzione di stress e bruxismo!

 

Prova anche BruxRelax© il primo integratore specifico contro il bruxismo, con magnesio, vitamine del gruppo B, e un complesso naturale di ben 4 piante, per agire sia sulle cause che sugli effetti di questo disturbo.

 

Bibliografia:

Cuccia AM. Eziologia del bruxismo notturno: una revisione della letteratura [Etiology of sleep bruxism: a review of the literature]. Recenti Prog Med. 2008 Jun;99(6):322-8. Italian. PMID: 18710065. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18710065/

Wiland, Piotr Wieckiewicz, Mieszko Paradowska-Stolarz, Anna Wieckiewicz, Wlodzimierz 2014 2014/07/13 Psychosocial Aspects of Bruxism: The Most Paramount Factor Influencing Teeth Grinding 469187 2014 – BioMed Research International Hindawi Publishing Corporation https://www.hindawi.com/journals/bmri/2014/469187/

Hai trovato utile questo articolo?
Se ti è piaciuto condividilo sui social!

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
WhatsApp

Non vuoi perderti i nuovi articoli del team BruxRelax?

Iscriviti alla Newsletter!

    Autorizzo al trattamento dei dati forniti.

    Articoli correlati

    Commenti su questo articolo

    Nessun commento per questo articolo. Lasciane uno qui sotto!


    Aggiungi un commento

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    Chi sono

    Massimo Dambrosio

    Farmacista, formulatore,
    esperto di bruxismo.

    Mi occupo di bruxismo sin da quando ho scoperto di soffrire anch’io di questo disturbo.

    Iscriviti alla Newsletter

    Iscriviti alla newsletter e ricevi il 10% di sconto sul tuo primo ordine.

      Autorizzo al trattamento dei dati forniti.

      Cerca nel sito

      Hai delle domande sul BRUXRelax®?

      Leggi le domande più frequenti su questo disturbo, oppure chiedi direttamente al dottore.