Il bruxismo può essere una delle cause principali del mal di testa.
Scopri come riconoscerlo e come alleviarne il dolore.
Perché il bruxismo causa mal di testa?
Il bruxismo è un disturbo che porta a serrare o digrignare i denti con forza che colpisce sia adulti che bambini.
La contrazione dei muscoli masticatori crea tensione in tutta l’area della bocca e del viso, con notevoli pressioni esercitate anche sull’articolazione temporomandibolare.
Questa tensione muscolare parte dall’area adibita alla masticazione, coinvolgendo il massetere e i muscoli della mandibola, per poi irradiarsi anche alle tempie e al muscolo temporale, anch’esso molto sollecitato dal bruxismo.
Come posso riconoscere il mal di testa da bruxismo?
Mal di testa causato dal bruxismo, le caratteristiche
Il bruxismo causa una cefalea chiamata muscolo-tensiva: cioè dovuta all’eccessiva contrazione e all’infiammazione muscolare.
La cefalea muscolo-tensiva crea un senso di oppressione difficile da contrastare in quanto a volte persino i classici antinfiammatori possono non bastare.
Il mal di testa da bruxismo spesso parte da un dolore alle tempie e si irradia ai muscoli occipitali, alla base del cranio, poi ai muscoli cervicali e a quelli di spalle e della schiena.
Perciò se al risveglio senti un cerchio alla testa e una rigidità muscolare diffusa in tutta la parte superiore del corpo che arriva fino alla schiena, probabilmente il tuo mal di testa è dovuto al bruxismo.
Ho proprio questo tipo di mal di testa, cosa posso fare?
Mal di testa: cosa fare per ridurre il dolore
Ecco 5 consigli per alleviare il tuo mal di testa!
Il primo consiglio è diagnosticare il bruxismo se non sei ancora consapevole di digrignare o serrare i denti. Puoi anche effettuare il nostro test per poi prenotare una visita da un dentista gnatologo.
Il secondo consiglio è di utilizzare un bite ogni notte per attutire e scaricare le pressioni che si generano a causa del bruxismo.
Il terzo consiglio è di praticare regolarmente degli automassaggi che possano aiutarti ad allentare la contrattura muscolare e l’infiammazione e il dolore che ne deriva.
Io li trovo particolarmente efficaci se svolti la sera poco prima di andare a dormire oppure al risveglio per rilassare subito la muscolatura contratta durante la notte.
Ne blog trovi gli automassaggi base, le tecniche avanzate, gli esercizi per collo, testa e spalle oltre che stretching per la lingua.
Il quarto consiglio è quello di andare ad agire sulla vera causa del bruxismo ovvero su ansia, stress e tensioni emotive.
Il bruxismo è un’espressione delle nostre emozioni più profonde, infatti è dimostrato quanto questo disturbo peggiori a seguito di eventi particolarmente stressanti.
Può esserti utile una passeggiata nella natura, delle profonde respirazioni diaframmatiche, la meditazione, fare lo sport che più ti piace, frequentare le persone con cui stai bene.
Sono solo alcune delle azioni che puoi svolgere oggi stesso per iniziare ad alleviare il tuo bruxismo e ridurre lo stress.
Il quinto e ultimo consiglio è quello di assumere regolarmente l’integratore che ho formulato per chi soffre di bruxismo come te, il BRUXRelax.
PLUS: per dormire meglio e ridurre il bruxismo puoi provare BruxRelax Night Formula con la forza di 4 piante, doppio sale di magnesio e vitamine del gruppo B.
Per ridurre invece stress e ansia puoi provare BruxRelax Day Formula: non causa sonnolenza e rilassa con dolcezza.
BIBLIOGRAFIA:
Demjaha G, Kapusevska B, Pejkovska-Shahpaska B. Bruxism Unconscious Oral Habit in Everyday Life. Open Access Maced J Med Sci. 2019 Mar 14;7(5):876-881. doi: 10.3889/oamjms.2019.196. PMID: 30962854; PMCID: PMC6447347. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30962854/
Matusz K, Maciejewska-Szaniec Z, Gredes T, Pobudek-Radzikowska M, Glapiński M, Górna N, Przystańska A. Common therapeutic approaches in sleep and awake bruxism – an overview. Neurol Neurochir Pol. 2022;56(6):455-463. doi: 10.5603/PJNNS.a2022.0073. Epub 2022 Nov 29. PMID: 36444852. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36444852/
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